Heerlijk slapen met de video ‘Fast Asleep’
April 19, 2016

Doe dit overdag om lekker te slapen

Je weet misschien, dat er die uitdrukking is: “Bij de loodgieter lekken de kranen”…
Dat geldt ook bij mij. Want deze tip is iets wat voor mij nooit automatisch gaat.
Ik moet er mezelf echt aan herinneren.

Misschien geldt dat voor jou ook bij één of meerdere van de tips.

Weet, dat het je echt gaat helpen dat je nu aandacht aan je slaap-aanpak besteedt.

Hier meer uitleg over wat je overdag kunt (eigenlijk: zou moeten) doen om je slaapkwaliteit te verhogen.

Loslaten; om beter te slapen

Ontdek het concept: “ loslaten” en oefen er overdag mee. Vergelijk dit met het trainen van de brandweer. De brandweer oefent overdag als er niets aan de hand is, zodat ze kunnen slagen als het echt moét.
Beoefen ‘loslaten’ tussendoor, overdag. Loslaten begint deze keer fysiek, daarmee gaat het mentaal veel makkelijker.
Lolaten oefenen doe je met korte ontspanningsoefeningen, zoals de audio die je hierbij kreeg.
Ook door je relativeringsvermogen te trainen. Zoals je dat ervaart in Mindfulness
Oefenen gaat dus overdag. Omdat je dan goed kunt loslaten als je in bed stapt, of als je wakker ligt.
Je ontdekt loslaten in 7,5 minuut door de audio te ‘doen’: als je hem nog niet hebt schrijf dan even in

Lymfe helpt je om belastende stoffen los te laten; en dat betekent rustiger slapen

Stimuleer je lymfe overdag, zodat dat je systeem ’s nachts z’n werk makkelijker doet.
’s Nachts zet je namelijk ‘de vuilnis buiten’, zowel lichamelijk als geestelijk!
Je kunt  je lymfesysteem op verschillende manieren ondersteunen, zodat de afvoer tijdens je nachtrust makkelijker gaat.
Ik noem er hier één: leg je benen omhoog tegen de muur, een minuut of tien.
Méér goede en snelle methodes voor lymfeondersteuning vind je in mijn cursus voor Natuurlijk goed Slapen.

In een andere blog geef ik twee tips die heel subtiel zijn, en jouw subtiliteit benutten om beter te slapen.

Als je vragen hebt, voel je welkom om te mailen naar info@herngreen.com of je vraag te stellen via het contact formulier!
Lieve groet en slaap lekker,

>> lees hier meer over mijn tips voor goede slaap

>> Ga hier terug naar de homepage van Natuurlijk goed Slapen

Comments are closed.